Cuestionario de Yoga Wellness
1.¿Qué es el Wellness, quién y cuando se creó?
El Wellness es un término en inglés que se utiliza generalmente para definir un equilibrio saludable entre los niveles mental, físico y emocional teniendo como resultado un estado de bienestar general, es un término de la salud que destaca el estado del ser en su conjunto y en su continuo desarrollo.
Wellness también se puede definir como "la búsqueda constante y consciente de vivir la vida a su máximo potencial."
El médico Halbert L. Dunn (1896-1975) hizo conocido el termino en los años 50 al realizar varios escritos sobre el "high level wellness" (wellness de alto nivel) pero en los 70 tuvo mas importancia al popularizarse, se lo conoce al doctor como " el padre del movimiento wellness".
2.¿Qué es el Wellenss Yoga, quién y cuando se creó?
El Wellness yoga es el bienestar psíquico-físico espiritual del ser humano, a través de la practica de las distintas técnicas de yoga encontramos el wellness o bienestar.
Fue creado a principios del 1900 luego del nacimiento del yoga profesional. Se le agregaron posturas y ejercicios no solo de la gimnasia,danza,artes marciales y terapias sino también del fitness y wellness de Europa y América.
Es un yoga contemporáneo independiente del hinduismo y del yoga clásico de Patanjali.
El practicante que realiza wellness yoga hoy en día encontrará el wellness o bienestar y no el samadhi.
3-¿Como definen los sutras el Wellenss Yoga?
Los Sutras definen el Wellness Yoga como el bienestar mental,físico y espiritual del ser humano que se ha logrado por la integración de estos tres planos.
El si mismo del ser humano o self debe integrar de manera armoniosa la mente, el cuerpo y el espíritu mediante el yoga. El Wellness yoga es el equilibrio mental, físico y espiritual de cada individuo,si no hay equilibrio la armonía no existe y esta genera la insatisfacción o Dukha,por lo que nos generaria confusión mental, dolor físico y sufrimiento espiritual.
4. ¿Cómo define el Yoga los sutras de Dharmachari Maitreyananda?
Los sutras definen al yoga como la integración de la mente,el cuerpo, y el espíritu y este con su entorno y el universo,es un estado de plenitud que lleva al bienestar.
5. ¿Cuál es la diferencia entre Realidad y Verdad?
La verdad no es otra cosa que la forma en la que nuestra mente interpreta la realidad. No es la realidad misma, sino lo que nosotros pensamos que es la realidad. La realidad es una sola, mientras que las verdades son tantas como seres vivos existen.
6. ¿Qué es La Ataraxia y el Samadhi?
Dharmachari S. Maitreyananda: el Samadhi es un estado de plenitud en el que confluyen la felicidad y la tranquilidad. Un estado en el cual el ser humano no necesita pensar o dudar para estar integrado a sí mismo y al Todo.
Puede ser definido como éxtasis y ataraxia, es un estado espiritual en el que confluyen la plenitud, el contentamiento, la armonía y paz interior. Es un estado espiritual de integración, que se logra mediante la práctica de las Técnicas de Yoga
"Sin Samadhi no se realiza el Yoga. El Yoga tiene por finalidad el Samadhi".
La ataraxia es el equilibrio emocional y el Samadhi es el estado de plenitud existencial. La Ataraxia, el Samadhi es un profundo estado de Bienestar.
7. Defina la mente según los sutras.
Los sutras definen a la mente como creadora de un mundo que se separa de la tierra,interpretando teorías, haciendo que cada individuo tenga distintas verdades de la realidad.
Es uno de los tres planos del ser humano, que debe ser integrado armónicamente junto al cuerpo y espíritu mediante el yoga.
El Control de la Mente se logra por medio de la práctica de la Meditación sin adjuntar Pensamientos, Emociones o Sentimientos. Y así la mente se integra al espíritu.
Si dominas la Respiración dominas tu Mente. Si meditas tu Mente descansa. Si puedes mantener la Mente sin Pensamientos ni Imágenes por 15 minutos eso es Meditación.
Según Dharmachari S. Maitreyananda: “La Mente es una energía, resultado de la actividad del cerebro y todo sistema nervioso. La mente implica un conjunto de procesos que se desarrollan en la psiquis de manera consciente e inconsciente y que, en su mayoría, son de carácter cognitivo. Es una facultad del cerebro que permite al recopilar información, analizarla y extraer conclusiones” Pg. 47
La Mente está constituida por “funciones” llamadas Anthar Karana. Esta funciones son: Chita, Buddhi, Ahamkara, Manas, Alajavijñana y Smritti.
Chita: es la función inconsciente de la Mente. Se comunica directamente con los impulsos o sentimientos (espíritu). Es la caja de sabiduría. Almacena y luego distribuye información a los órganos (ejemplo: respirar); une espíritu con los órganos.
Buddhi: es la función racional de la Mente. Encargada de captar impresiones e imágenes. Discierne y compara imágenes e ideas, dando lugar al razonamiento.
Ahamkara: es la función egotista de la Mente. Es donde habita el Yo y sus múltiples facetas o personalidades del individuo.
Manas: es la función consciente de la Mente. Por medio de la percepción externa e interna, capta el mundo que nos compone y nos rodea. Es el "visor" que utiliza los 5 órganos de los sentidos (Jñana Indriyas).
Alajavijñana: es la función subconsciente de la Mente, integrada por la memoria genética.
Smritti: es la función pre-consciente de la Mente, compuesta por Samskaras o impresiones, es decir, la memoria.
8. Defina Svasan Yoga
Es el Yoga de la respiración.
Se fundamenta en como, donde y cuando respirar, basándose en los Nava Svasana o nueves respiraciones. Este Yoga, posee nueve bandhas principales o llaves de control. Se ejecuta en forma estática y dinámica.
Svasan Yoga es el Yoga de la Respiración, Swara Yoga es el Yoga de los tiempos de las Respiración. Pranayama Yoga son las retenciones en la Respiración. Controla tu Energía, no la gastes si te falta y no la atesores si te sobra. Busca el Equilibrio. Porque el Multiverso es Energía.
Dharmachari S. Maitreyananda: uno debe procurar según el Yoga de la respiración o Swara Yoga, que la expiración sea siempre mayor que la inspiración. Preferentemente el doble. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma, que nos permite oxigenarnos con más capacidad a la vez que expulsamos más anhídrido carbónico.
9. ¿En cuál libro de los 4 que componen los yoga sutras se menciona que:
1. El Yoga no pertenece a ningún país. Es de toda la humanidad.
2. No nació en un solo país, ni en una sola cultura?
En el libro IV se menciona que:
- El Yoga no pertenece a ningún país. Es de toda la humanidad.
- No nació en un solo país, ni en una sola cultura.
- El Yoga es el resultado de miles de años, de millones de Seres Humanos que aportaron cada uno por separado una Técnica. Es el resultado de diferentes pueblos que lo adaptaron a diversas culturas, el Yoga es un producto de toda la Humanidad.
- El Yoga universal como ciencia y arte de la vida, no puede ser Dharshana hindú. Lo religioso debe apartarse del Yoga.
1. ¿Como se dice Wellness Yoga en Sanscrito?
Susthiti Yoga.
2. En el libro 3 ¿cómo se define el yoga?
El yoga es la integración de los tres planos del ser humano: la mente, el cuerpo y el espíritu. Y estos tres con el Ser y el Universo, el Todo con nuestro entorno, y eso es Bienestar.
Pero el objetivo de nuestro Yoga no es el Samadhi sino la Felicidad. La Felicidad se logra cuando uno Sabe para qué y por qué está en la Vida. El Sentido de la Vida.
El yoga no debe ser religioso.
La Armonía es un estado que produce el Yoga en el cual uno no está Tranquilo ni Feliz, pero sí está Armonizado con todas las cosas en un estado de indiferencia.
El yoga es el arte de saber vivir. El aprendizaje de realizar un arte es siempre una verdadera liberación del Espíritu.
3. Mencione los pasos del Wellness Yoga.
1. Caminar diariamente para equilibrar las energías;
2. Hacer ejercicio;
3. Practicar posturas estáticas;
4. Hacer Yoga de la Respiración;
5. Practicar relajación;
6. Hacer baños de inmersión;
7. Consumir jugos naturales;
8. Consumir comida sana;
9. Practicar el sauna;
10. Hacerse masajes;
11. Reflexionar;
12. Introspección;
13. Práctica de la atención;
14. Concentración;
15. Contemplación;
16. Meditación;
17. Estado de Plenitud o Bienestar.
4. Existe una diferencia enorme entre el yoga clásico de Patanjali que es religioso hinduista y filosófico, con el Wellness Yoga que no es religioso , ¿cuales son esas diferencias?
Patanjali tomo el yoga del Budismo, Vedismo, Brahmanismo, Jainismo, Tantra y Sankya para independizarlo como un Darshana propio del Hinduismo, basado en los Vedas.
Maitreyananda quitó al Yoga del Hinduismo para hacer una disciplina independiente de todas las religiones, países y culturas. El yoga que conocemos hoy en día no tiene nada que ver con el Yoga antiguo, ni clásico, ni tradicional, fue creado a principios de los años 1900 agregándole posturas y ejercicios que son provenientes de la gimnasia, arte marcial, danza, terapias, fitness y wellness de Europa y América. Un yoga totalmente independiente de la religión y el hinduismo, que se ha convertido ahora sÍ en una ciencia, arte y filosofía de vida psicofisica espiritual.
En el Yoga tradicional, no se puede cobrar, porque tiene un carácter exclusivamente filosófico, basado en una práctica interna. El yoga wellness busca el bienestar psicofísico espiritual del ser humano, utiliza las técnicas del yoga para llegar al bienestar no para llegar al shamadi.
5. Explique la meditación de no juzgar.
El Control de la Mente se logra por medio de la práctica de la Meditación sin adjuntar Pensamientos, Emociones o Sentimientos. Si al mirar la Realidad, no la juzgas, es ahí cuando la aprendes.
Para practicar la meditación es aconsejable estar sentado cómodamente, con el tronco erguido. Se relaja la mente, mientras que el cuerpo se mantiene estático y el espíritu que se separa de la mente,y esta libre. Meditar es mantener la mente sin pensamientos ni imágenes por 15 minutos. Se perfecciona con la práctica.
6.Haga un resumen de dos hojas sobre los Yoga Sutras de Dharmachari Maitreyananda Matireyananda del GMdM Fernando Fernando Estevez.
Fernando Estevez Griego, nació el 11 de Noviembre de 1956 en Montevideo, Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia. Hoy, es considerado uno de los más prestigiosos e importantes Grand Maestros de Maestros de Yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente, un referente ineludible de esta disciplina.
Según Dharmachari S. Maitreyananda el Yoga es Educación Espiritual. El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha.
La primera Técnica enseñada en los Sutras, ha sido el Viyoga o sea, la capacidad de separar lo espiritual de la mente y del cuerpo. Nosotros somos lo que sentimos, porque lo espiritual de nosotros y de algo, es lo que se siente en un momento determinado, generando un estado afectivo.
El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano, entendiéndola como capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptación espiritual, permite al yogui sobrellevar sentimientos y situaciones que a otras personas les resultarían insoportables.
El yogui, como cualquier practicante de Yoga, aprende a sentir. Comienza a entender y aprender que él, no sólo es lo que piensa o cree (mente) o lo que a su vez, hace mediante actos (cambios físicos del mismo cuerpo y de las cosas que lo rodean: acciones).
La base de la filosofía del Yoga es Santosha: el contentamiento, estar contento con haber nacido y tener la oportunidad de vivir.
Dharmachari S. Maitreyananda: los Yamas y Niyamas son Técnicas de Yoga, que se basan en la disciplina personal, pero existen otras Técnicas, entre ellas las principales, junto con estas dos, son: Pranayama (control de la energía vital), Swara (control de la respiración), Anna Yoga (control de la alimentación), Santosha (estar contento o contentamiento), Satkarmas (limpiezas corporales), Pratiahara (introspección), Dharana (concentración), Dhyana (meditación), reflexión, contemplación, imaginería, relajación, ejercicios, actitud, entre otros.
Por ejemplo, Patanjali en sus Yoga Sutras, ha expuesto ocho pasos para el Yoga Clásico (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratiahara, Dharana, Dhyana y Samadhi).
Según Dharmachari S. Maitreyananda los Yamas: son las prácticas éticas del Yoga, los principios fundamentales del yogui.
Según Dharmachari S. Maitreyananda los Niyamas son los preceptos u observancias del Yoga, dentro de la ética anteriormente mencionada.
Los Yamas y Niyamas componen el Código de Ética del Yoga.
El yoga es la integración de la mente, cuerpo y espíritu del ser humano, y de éste con su entorno y el Universo. El Yogui cuando vive del Yoga es un profesional y debe conducir a alumnos al Bienestar.
Las Emociones son una Energía que cambia tu Cuerpo por un período muy corto de Tiempo y afecta a tu Mente. Si no cultivas las Emociones negativas, la Vida es Feliz.
Algunas emociones:
El capricho y la Terquedad son obstáculos para un Yogui, porque conducen al Sufrimiento. Son la base de la infelicidad.
La Angustia es una gran Maestra, le dice a tu Mente que estás forzando a tu verdadero Ser.
La Confusión es un estado mental en que no existe claridad, y que lleva al Sufrimiento Espiritual.
La Armonía es cuando disfrutas de tu Entorno. Tú dependes de todas las cosas que existen. No estás solo en el Universo. Aprende a armonizarte con ellas.
La Felicidad que es solamente Espiritual y se obtiene cuando te sientes Pleno. Es el estado ideal del Yogui, pero es Sentimental y nunca Mental.
La Inteligencia Sentimental es apartarse de los Sentimientos negativos que tenemos, dejándolos morir. La Inteligencia Emocional es seleccionar las mejores Emociones y entrenarnos para eliminar las negativas. La Inteligencia Afectiva es la capacidad de Adaptación ante todo, cómo nos afectan los Sentimientos de los demás. Cuanto más elimines los Pensamientos y Sentimientos negativos, más Feliz serás. Algunos consejos para lograrlo:
Sólo en un Entorno favorable se puede encontrar la Armonía y la Felicidad.
Sé Compasivo con todos los seres porque vives gracias a todos ellos. Aprende a estar con seres que cultivan Sentimientos positivos. No ejecutes la violencia contra ellos. Ejercitar la Tolerancia y el Respeto hacia los demás Seres es un estado de Sabiduría. No intentes cambiar a los demás, sólo acéptalos como son o de lo contrario recházalos y vete a otro lugar.
No Sientas Ira, Enojo o Envidia contra el otro, porque siempre se vuelven en tu adentro, contra Ti Mismo.
Distingue siempre entre la Necesidad y evita imponer tus Deseos.
Si no te preocupas del pasado vivirás siempre el presente y el futuro será mejor. Si estas en él, aquí y ahora, siempre ganas Tiempo.
Si ejercitas, cambias Posturas y ejercicios constantemente cada día, podrás eliminar cada una de las Emociones negativas, y desbloquear la energía. Cuanto más cambies las Emociones por medio de las Posturas del Cuerpo, Tronco, Manos, Pies, Brazos, Piernas y especialmente de Cara, más lograras dominar tus Emociones.
No dejes de hacer algo por la duda, es mejor equivocarse y corregir, que perder las oportunidades.
Equivocarse no está mal, lo que está mal es no aceptarlo.
La mejor forma de Espiritualidad es el Arte, practícalas. Sé creativo, Comienza a cantar, bailar y pintar, cuida las plantas y disfruta las cosas simples de la vida.
El Cuerpo es el templo de tu Espíritu, cuídalo.
Lleva una dieta saludable.
Cultivar el Amor es importante, porque es una energía que te magnetiza hacia un Ser o cosa. Si aprendes a Amar, aprendes a Dar, y Dar sin exigir significa Amar.
Cada día camina, cada día has un baño de inmersión, cada día toma un masaje, cada día has posturas, has ejercicios, cultiva el sauna, cada día practica diferentes técnicas de respiración, cada día reflexiona, concéntrate, has contemplación, medita y presta atención al ahora y relájate. Observa tus Sentimientos sin reprimirlos y descubre tu Ser mismo.
Deja por un momento tu posición social y tus títulos y aprende a ser Tú mismo.
Si tienes un vaso lleno por la mitad recuerda que no está la mitad vacío, sino por el contrario está la mitad lleno y entonces conténtate porque tienes algo.
Respira. Si retienes la Respiración tu Atención aumenta. Si dominas la Respiración dominas tu Mente.
Sobre el Conocimiento que te enseñan debes practicar, porque sólo tu Experiencia te dará Sabiduría. La Sabiduría es superior al Conocimiento. No Creas en nada que te digan o enseñen, pon todo a prueba, Aprende a Saber y nunca a Creer.
Meditar es lo que debes hacer para apartar las Emociones negativas del Self. Cuando Sientas confusión, debes Meditar. Si meditas, tu mente descansa. En total quietud al descansar la Mente, la Mente inconsciente te traerá la solución a tus dudas. Si aquietas tu Mente surge tu Espíritu y él te mostrará lo que sientes, y lo que debes hacer.
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