Diccionario posturas de yoga. Dharmachari Maitreyananda

Este libro se basa en 108 posturas parciales (piernas, brazos, cara, manos) y con las posiciones que tiene cada una de estas posturas totales y posturas parciales, se generan millones de posturas, con lo cual es infinita la práctica de posturas y posiciones de yoga que el ser humano puede realizar mediante la continua practica de está disciplina.  

Se entiende por postura o asana como: figura geométrica de las partes del cuerpo del ser humano con un punto de apoyo fijo, cabe destacar que la mayoría de las asanas de yoga no provienen de la India, sino de los países Europeos y Asiáticos, que enriquecieron el Yoga; mientras que la posición es el cambio angular de esas partes del cuerpo del ser humano, principalmente las piernas, los brazos y el tronco.

Las posiciones o llamados Padavis de cada postura son 10 (diez) y 108 subposiciones, tienen a su vez Ardhasanas o Anga Ardhasanas o posturas parciales como: Posturas de piernas, brazos, caras, tronco,manos, cuello y de pies. Una postura en yoga tiene distintas posiciones lo que permite llegar a diferentes posibilidades de cada practicante, y eso conlleva a que ninguna asana esté mal realizada, sino que se ejecuta en diferente posición. 

En el diccionario de posturas de yoga menciona que al principio de su practica contaba con 84 posturas principales, con muchas variantes lo que hace que exista millones de posibilidades de asanas. Es importante que al nombrar una postura en clase se le llame la postura total, luego que variante de piernas debe realizar y después los brazos, por ejemplo: pinza en media abeja de piernas y brazos en cunita.

Una postura en yoga es considerada total, llamada Sarvasana, cuando se cumple la relación geométrica del tronco con las piernas más el punto de apoyo en el suelo. Luego existe la llamada Purnasana que sucede cuando en una postura total (sarvasana) se le agrega una postura de piernas, postura de brazos, postura de cara, postura de tronco, postura de manos, postura de cuello y postura del pie, sin que se modifique la postura total. 

Beneficios de las posturas del yoga 

• Bienestar físico y mental 
• Favorecen también capacidades cognitivas como: La memoria y concentración. 

El yoga busca el equilibrio entre el cuerpo, espíritu y la mente, pero también va más allá en la ejecución de movimientos y posiciones corporales que le permitan al individuo poder liberar tensiones musculares, eliminar sentimientos negativos y mejorar su calidad de vida.

La práctica regular de yoga hace estar más sintonizados con el cuerpo, promoviendo mejores hábitos en diferentes aspectos de la vida. Las asanas, practicadas con conciencias, han ayudado a muchas personas a tener una mejor salud mental, con mayor equilibrio emocional, positivismo y autoestima. El yoga provee un sentimiento de plenitud y de integración con algo más grande, que forma parte del crecimiento espiritual. 

A continuación se muestra algunas imágenes de asanas o posturas.

Postura del triángulo (Trikonasana)

Postura de Inversión: La vela (Sarvangasana)

Posturas de cara o Mukasanas

Las posturas de cara son muy importantes, ya que la cara es en parte la manifestación de nuestras emociones. A través de la cara podemos saber los estados emocionales y también el estado de nuestra mente. Se utilizan para trabajar el cambio de Egos.

  

Posturas de manos 

Las manos en el yoga, están consideradas como el vehículo del Espíritu, lo que para el Yoga significa el conjunto de emociones, sentimientos y pasiones. Ayudan a movilizar las articulaciones.

Posturas de piernas 

Con estas posturas se trabaja la descarga energética. Las piernas son el canal de descarga de la energía mental y fisica.

Posturas de Brazos

Los brazos son el canal del espíritu. Estas posturas de realizan para hacer descargas energéticas y dejar fluir la energía del espíritu.

Posturas de pies

Con las posturas de pies se trabaja la energía de la mente, la descaraga mental.